昼前はプロテイン２０g を混ぜたヨーグルトを玄米フレークにかけて食し、カフェラテ１杯。 午後はスイカとバナナ１本とカフェラテ。 運動は７分間インターバルトレーニングとエアロバイク３０分。前後に股関節ストレッチ。 運動後にゆで卵１個。 夜は食前に…