2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧
本日は脂肪燃焼スーププログラムの５日目、待ちに待ったお肉の日です！ という事で、朝は酢キャベツ５０gだけ食べて、ルンルンで初の肉フェスへ行ってきました！ ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 会場は大盛況で、どのブースも大行列(°_°) お肉はひと皿約１５０gだそう…
朝は酢キャベツ５０gとスープとカフェラテ１杯。 午後は酢キャベツ５０gとバナナ１本。 カフェラテ１杯。 夜は酢キャベツ５０gとスープと納豆１パック。 本日はお出かけしていたので、運動は股関節ストレッチのみですT^T 本日の体重は59.7kg、体脂肪率は32.8…
昼前にスープとリンゴ🍎 ２時間後に股関節ストレッチとインターバルトレーニング７分間とエアロバイク６０分！ 運動後に酢キャベツ５０gと納得１パック 夕食は酢キャベツ５０gとスープとアボカドとトマト🥑🍅 本日の体重は59.7kg、体脂肪率32.0%！
昼前に酢キャベツ５０gとスープと蒸したさつまいも８０g ２時間後に股関節ストレッチとインターバルトレーニング７分間とエアロバイク３０分！ 運動後は酢キャベツ５０g 夕食は酢キャベツ５０gとスープと蒸したさつまいも１００g 本日の体重60.3kg、体脂肪率…
本日から７日間食事内容を大幅に変更します！ アメリカの医療機関で、手術前に減量目的で行われていた脂肪燃焼スープ７日間プログラムです！ これは簡単に言えば糖質カロリー制限食でデトックス効果の高い食事制限です。 ただ、タンパク質が明らかに足りない…
食事制限継続してます！ 昨日のエステへ行った際に計測された筋肉量がなんと44%と高めの数値でしたので、運動内容を少し変更しました！ ダイエット始めてから前ももにはりが出てきてしまっているので、股関節ストレッチ多めにした後に、全身に効くインターバ…
食事制限継続してます！ 本日は午後にキャビテーション、ラジオ波、吸引、EMSをしてかなり筋肉脂肪がほぐされて柔らかくなりましたので、インターバルトレーニングはせずに帰宅後はすぐエアロバイク40分漕ぎました！ 股関節ストレッチは行ってます！ 本日の…
食事制限と運動のインターバルトレーニング、股関節ストレッチ継続！ 本日の体重60.1kg、体脂肪率33.1%！
痩せやすい身体作りのために、本日から食事を変更しました！ 内容は、初日に記載しているものをベースに、朝と夜の食前に酢キャベツを５０gずつとりました。 あとは、タンパク質を１日７０gとれるようにゆで卵１個と、ビタミン補充のためリンゴ1／2個を、夕…
食事制限は初日と変わらず継続してます！ 運動はインターバルトレーニング25分と、その前後に股関節ストレッチ！ このインターバルトレーニング、たったの25分なのに結構汗かきます💦 二の腕とお腹と下半身に効いてる感じです！ 本日の体重は60.0kg、体脂肪率…
食事制限は初日と変わらず継続！ 運動は、昼食前に常温水300mlとサプリを摂取した後、股関節ストレッチをしてエアロバイク30分！ 昼食とって2時間後に、インターバルトレーニング25分！その前後に股関節ストレッチもしました！ 本日の体重６０．３kg！体脂肪…
食事制限の内容は初日と変わらず継続！ 運動は本日からビリーズブートキャンプは中止し、二の腕とお腹と下半身に特化したインターバルトレーニングを始めることにしました！ 理由は、ビリーズブートキャンプをしてみて、自分がそのテンポの速さについていけ…
食事制限は初日と同じ内容で継続！運動はビリーズブートキャンプ5日目の腹筋プログラムへ突入！ 基本編と応用編は55分くらいですが、腹筋編は35分と短めなので、汗の量もきもち少なかったように感じました！ なので、その後にエアロバイク30分！ 下半身痩せ…
引き続き、初日と同じ内容の食事制限！ 運動はビリーズブートキャンプの応用編！(腕とお腹と下半身のトリプルアタック) 応用編はかなりキツいです。。 昨日のやつが？きて筋肉痛発症〜！ 今日は昨日より動くのがしんどかったです´д` ; 本日の体重は60.6kg、…
食事内容は初日と変わらず、１日の流れも全く同じように過ごしました！ 運動はビリーズブートキャンプのプログラム通り、３日目なので応用編へ突入！中盤からかなりきつくなり、ワンモアが出来なかったり正しいフォームで出来なかったりしました´д` ; 自分な…
食事と運動の時系列や内容は初日と全く同じです！ 運動は昨日よりは動きやすくなっているような、、汗はハンパなくかきました💦 本日の体重61.0kg、体脂肪率34.8%！ 就寝前に小腹が空いたので、キシリトールガムを噛んでやり過ごせました💤
日頃から家で過ごすことが多い、運動不足の30代デブ専業主婦ですT^T ここ1年で9kgくらい増量しかなり焦ってます 現在の体重は６２．２kg、体脂肪率３６．４%！ このブログでは、そんな私が短期集中ダイエットに挑戦し日々の成果を残していきたいと思います！…
