昼前は食前に酢キャベツとプロテイン２０g を混ぜたヨーグルトを玄米フレークにかけて食し、カフェラテ１杯。 午後にスイカとタニタのおせんべいとカフェラテ。 夜は食前に酢キャベツとゆで卵１個と納豆１パックと焼き鮭一切れ。 運動は夕食後に、エアロバイ…