本日１２日目！運動内容変更しました！

食事制限継続してます！

昨日のエステへ行った際に計測された筋肉量がなんと44%と高めの数値でしたので、運動内容を少し変更しました！

ダイエット始めてから前ももにはりが出てきてしまっているので、股関節ストレッチ多めにした後に、全身に効くインターバルトレーニングを７分と短めにして、その後にエアロバイク40分漕ぎました！その最中に両腕と肩甲骨のストレッチも取り入れました！

本日の体重は59.9kg、体脂肪率は32.9%！