本日２０日目！
食事制限継続してます！
が、ゆるーくながーく続けていこうと思いますので、極端な制限はしてません^ ^
朝は酢キャベツとカフェラテ
昼は俺のイタリアンでカプレーゼとお肉３００g程度と赤ワイン２杯！
その後はカフェラテ飲みながら散策ショッピングを１時間程度👣
帰宅後は、股関節ストレッチ→７分間インターバルトレーニング→股関節ストレッチ→エアロバイク３０分→股関節ストレッチ
夜はリンゴ酢もずく１パックと納得１パックと脂肪燃焼スープ
本日の体重は59.6kg、体脂肪率は30.4%！
本日１９日目！脂肪燃焼スープ７日目！
脂肪燃焼スーププログラム最終日です！
玄米がないので、グラノーラで代用しました🥣
午後にカフェラテ２杯。
夕方に股関節ストレッチ→７分間のインターバルトレーニング→６０分のエアロバイク！
夜は酢キャベツとスープと納豆１パックとリンゴを少しだけ。
本日の体重は59.3kg、体脂肪率は32.6%！
結果、脂肪燃焼スーププログラム７日間で痩せたのは、−１kgでした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
本日１７日目！脂肪燃焼スープ５日目！
本日は脂肪燃焼スーププログラムの５日目、待ちに待ったお肉の日です！
という事で、朝は酢キャベツ５０gだけ食べて、ルンルンで初の肉フェスへ行ってきました！
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
会場は大盛況で、どのブースも大行列(°_°)
お肉はひと皿約１５０gだそうで、早速ステーキのブースで３０分以上並び、やっとひと皿買えて食してみると、、、なんと不味い(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
１４００円したのにあまりの不味さで３切れしか食べられず主人にあげました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
ネギ鴨肉もひと皿だけ買いましたが、半額の７００円でしたので量もおそらく半分７５gを、こちらはまぁまぁ普通に食べきることが出来ました！
主人は私が残したステーキを必死でなんとか食べてましたが、２人揃って、もう来ませんの一言でした。。
口の中もあまりに臭みが残っていたので、消毒のために（笑）隣の特設会場オクトーバーフェストへ行き、ビール１杯５００mlを飲んでしまいました😭
プログラム的にはアルコールNG🙅♀️ですが、お肉は３００〜７００g食する日だけど１００gくらいしか食べれてないので、カロリー的にはオーバーしてないから良しとします（笑）
帰宅後は、カフェラテを１杯飲み、股関節ストレッチからのインターバルトレーニング２５分！
運動後は、リンゴ酢のもずく１パックと納得１パック！
夕食は、酢キャベツ５０gとスープ！
トマトは食べられませんでしたT^T
という感じで、本日はゆるーくなってます^^;
本日の体重は59.7kg、体脂肪率30.6%！
本日１６日目！脂肪燃焼スープ４日目！
朝は酢キャベツ５０gとスープとカフェラテ１杯。
午後は酢キャベツ５０gとバナナ１本。
カフェラテ１杯。
夜は酢キャベツ５０gとスープと納豆１パック。
本日はお出かけしていたので、運動は股関節ストレッチのみですT^T
本日の体重は59.7kg、体脂肪率は32.8%！
ここ数日は体重が減りづらい状況でしたが、本日生理がきたので、おそらくそれが原因かと思われます^^;
生理が落ち着いたらサクサクと体重落ちるように頑張ります(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
本日１５日目−２．５kg！脂肪燃焼スープ３日目！
昼前にスープとリンゴ🍎
２時間後に股関節ストレッチとインターバルトレーニング７分間とエアロバイク６０分！
運動後に酢キャベツ５０gと納得１パック
夕食は酢キャベツ５０gとスープとアボカドとトマト🥑🍅
本日の体重は59.7kg、体脂肪率32.0%！
本日１４日目！脂肪燃焼スープ２日目！
昼前に酢キャベツ５０gとスープと蒸したさつまいも🍠８０g
２時間後に股関節ストレッチとインターバルトレーニング７分間とエアロバイク３０分！
運動後は酢キャベツ５０g
夕食は酢キャベツ５０gとスープと蒸したさつまいも🍠１００g
本日の体重60.3kg、体脂肪率31.9%！
生理前のせいか、浮腫みがあり少し体重増量してます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
