昼前は食前に酢キャベツを食べてから、プロテイン２０g を混ぜたヨーグルトを玄米フレークにかけて食し、カフェラテ１杯。
カロリーは３５０kcal。
午後にはスイカ🍉とダイエット低カロリーのクッキーやおせんべい🍪🍘とカフェラテ１杯。
カロリーは４６５kcal。
運動は、エアロバイク４０分と前後に股関節ストレッチ。
夜は食前に酢キャベツを食べてから、ほうれん草のお味噌汁とゆで卵１個と納豆１パックとレモンの焼き鮭一切れ。
カロリーは３５０kcal。
脂肪燃焼系のサプリを摂ってるのと、ビタミンは処方薬で補ってます！
本日の体重は58.5kg、体脂肪率は33.7%！
