本日２５日目！
昼前はプロテイン２０g を混ぜたヨーグルトを玄米フレークにかけて食し、カフェラテ１杯。
午後はスイカ🍉とバナナ🍌１本とカフェラテ。
運動は７分間インターバルトレーニングとエアロバイク３０分。前後に股関節ストレッチ。
運動後にゆで卵１個🥚。
夜は食前に酢キャベツを食べてから、茄子とネギのお味噌汁と鮭のレモンとバター焼き一切れと納豆１パック。
本日の体重は59.1kg、体脂肪率31.9%！
本日２２日目！
本日は登山のため朝早くから出かけましたので、
朝はプロテイン２０g ミロ１５gミルク２００mlシェーカーのみ！
移動中小腹が空いた時のために、ウィダーインゼリーマルチビタミン持参して^ ^
混雑がひどく移動に約３時間半かかりましたが、無事に到着！
先ずは、ご当地グルメを味わうべく、食事処へ！
お昼は、食前酒に山菜３品に刺身こんにゃくに山菜釜飯にお漬物といった軽ーくコース料理でしたが、これがまた美味でした(o^^o)
食後は早速登山スタート！
約２時間半くらいのハイキングコースを無事に満喫して、帰宅。
夜は、酢キャベツと脂肪燃焼スープと納豆１パックとサーモンの生春巻き２きれ。
デザートにスイカ🍉を２きれ(◞‸◟)
本日の体重は59.9kg、体脂肪率31.0%！
